Anda ingin karyawan Anda menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri di tempat kerja.Apenelitian menunjukkan bahwa menjadikan tidur sebagai prioritas adalah salah satu hal pentingmencapainyaTidur yang cukup dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan beragam hasil kerja, termasuk keterlibatan kerja, perilaku etis, menemukan ide-ide cemerlang, dan kepemimpinan. Jika Anda menginginkan versi terbaik dari karyawan Anda, Anda harus memastikan mereka mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Apakah mungkin untuk memiliki solusi berbiaya rendah dan mudah diterapkan untuk meningkatkanrakyatefektivitas dengan meningkatkan tidur karyawan?
Astudi penelitian yang akan datang difokuskan pada pertanyaan inidilakukan. Para penelitiBerdasarkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa memakai kacamata yang menyaring cahaya biru dapat membantu orang tidur lebih nyenyak. Alasannya agak teknis, tetapi intinya adalah melatonin adalah zat biokimia yang meningkatkan kecenderungan untuk tidur dan cenderung meningkat di malam hari sebelum tidur. Paparan cahaya menekan produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk tertidur. Namun, tidak semua cahaya memiliki efek yang sama — dan cahaya biru memiliki efek yang paling kuat. Jadi, menyaring cahaya biru menghilangkan sebagian besar efek penekan cahaya pada produksi melatonin, sehingga memungkinkan peningkatan melatonin di malam hari dan dengan demikian memungkinkan proses tertidur.
Berdasarkan penelitian tersebut, serta penelitian sebelumnya yang menghubungkan tidur dengan hasil kerja,para penelitimengambil langkah selanjutnya untuk meneliti pengaruh penggunaan kacamata penyaring cahaya biru terhadap hasil kerja. Dalam dua studi yang melibatkan karyawan yang bekerja di Brasil,timmeneliti serangkaian hasil kerja yang luas, termasuk keterlibatan kerja, perilaku membantu, perilaku kerja negatif (seperti memperlakukan orang lain dengan buruk sebagai pekerjaan), dan kinerja tugas.
Studi pertama meneliti 63 manajer, dan studi kedua meneliti 67 perwakilan layanan pelanggan. Kedua studi menggunakan desain penelitian yang sama: Karyawan menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata penyaring cahaya biru selama dua jam sebelum tidur setiap malam selama seminggu. Karyawan yang sama juga menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata "palsu" selama dua jam sebelum tidur setiap malam. Kacamata palsu memiliki bingkai yang sama, tetapi lensanya tidak menyaring cahaya biru. Peserta tidak memiliki alasan untuk percaya bahwa akan ada efek yang berbeda dari kedua set kacamata tersebut terhadap tidur atau kinerja, atau ke arah mana efek tersebut akan terjadi. Kami secara acak menentukan apakah setiap peserta menghabiskan minggu pertama menggunakan kacamata penyaring cahaya biru atau kacamata palsu.
Hasilnya sangat konsisten di kedua studi. Dibandingkan dengan minggu di mana peserta mengenakan kacamata palsu, pada minggu di mana peserta mengenakan kacamata penyaring cahaya biru, peserta melaporkan tidur lebih lama (5% lebih lama dalam studi manajer, dan 6% lebih lama dalam studi perwakilan layanan pelanggan) dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik (14% lebih baik dalam studi manajer, dan 11% lebih baik dalam studi perwakilan layanan pelanggan).
Kuantitas dan kualitas tidur memberikan efek positif pada keempat hasil kerja. Dibandingkan dengan minggu di mana peserta mengenakan kacamata palsu, pada minggu di mana peserta mengenakan kacamata penyaring cahaya biru, peserta melaporkan keterlibatan kerja yang lebih tinggi (8,51% lebih tinggi dalam studi manajer dan 8,25% lebih tinggi dalam studi perwakilan layanan pelanggan), lebih banyak perilaku membantu (masing-masing 17,29% dan 17,82% lebih tinggi dalam setiap studi), dan lebih sedikit perilaku kerja negatif (masing-masing 11,78% dan 11,76% lebih rendah).
Dalam studi manajer, peserta melaporkan kinerja mereka sendiri 7,11% lebih tinggi ketika mengenakan kacamata penyaring cahaya biru dibandingkan ketika mengenakan kacamata palsu. Namun, hasil kinerja tugas paling meyakinkan ditunjukkan oleh studi perwakilan layanan pelanggan. Dalam studi perwakilan layanan pelanggan, evaluasi pelanggan untuk setiap karyawan dirata-ratakan sepanjang hari kerja. Dibandingkan ketika karyawan layanan pelanggan mengenakan kacamata palsu, mengenakan kacamata penyaring cahaya biru menghasilkan peningkatan peringkat layanan pelanggan sebesar 9%.
Singkatnya, kacamata penyaring cahaya biru meningkatkan hasil tidur dan pekerjaan.
Yang paling mengesankan dari hasil ini adalah imbal hasil investasi yang tersirat. Sulit untuk mengukur nilai seorang karyawan yang 8% lebih terlibat, 17% lebih tinggi dalam perilaku membantu, 12% lebih rendah dalam perilaku kerja negatif, dan 8% lebih tinggi dalam kinerja tugas. Namun, mengingat biaya modal manusia, angka ini kemungkinan besar akan signifikan.
Dalam studi karyawan layanan pelanggan, misalnya, ukuran kinerja tugas adalah penilaian pelanggan atas kepuasan mereka terhadap layanan, yang merupakan hasil yang sangat penting. Berbeda dengan hasil yang sangat berharga ini, kacamata khusus ini saat ini dijual seharga $69,00, dan mungkin ada merek kacamata lain yang setara efektifnya dan dapat menghasilkan hasil serupa (namun, lakukan riset Anda — beberapa kacamata jauh lebih efektif daripada yang lain). Biaya sekecil itu untuk pengembalian yang begitu besar kemungkinan besar akan menjadi investasi yang luar biasa menguntungkan.
Seiring kemajuan ilmu pengetahuan tentang tidur dan sirkadian, kemungkinan akan ada lebih banyak cara untuk menerapkan intervensi kesehatan tidur yang menghasilkan hasil kerja yang bermanfaat. Karyawan dan organisasi pada akhirnya akan memiliki beragam pilihan yang ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur karyawan, yang bermanfaat bagi semua orang. Namun, kacamata penyaring cahaya biru merupakan langkah awal yang menarik karena mudah diterapkan, non-invasif, dan—seperti yang ditunjukkan oleh penelitian kami—efektif.