Anda ingin karyawan Anda menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri di tempat kerja.APenelitian menunjukkan bahwa memprioritaskan tidur adalah salah satu hal penting yang perlu diperhatikan.mencapainyaTidur yang cukup dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan berbagai hasil kerja, termasuk keterlibatan kerja, perilaku etis, kemampuan mengenali ide-ide bagus, dan kepemimpinan. Jika Anda menginginkan versi terbaik dari karyawan Anda, Anda harus menginginkan mereka mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan nyenyak.
Apakah mungkin untuk memiliki solusi berbiaya rendah dan mudah diimplementasikan untuk meningkatkanrakyatApakah peningkatan kualitas tidur karyawan dapat meningkatkan efektivitasnya?
APenelitian mendatang akan difokuskan pada pertanyaan ini.dilakukan. PenelitiPenelitian ini didasarkan pada riset sebelumnya yang menunjukkan bahwa memakai kacamata yang menyaring cahaya biru dapat membantu orang tidur lebih nyenyak. Alasannya agak teknis, tetapi intinya adalah melatonin adalah zat biokimia yang meningkatkan kecenderungan untuk tidur dan cenderung meningkat di malam hari sebelum tidur. Paparan cahaya menekan produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk tertidur. Tetapi tidak semua cahaya memiliki efek yang sama — dan cahaya biru memiliki efek terkuat. Jadi, menyaring cahaya biru menghilangkan sebagian besar efek penekan cahaya pada produksi melatonin, memungkinkan peningkatan melatonin di malam hari terjadi dan dengan demikian memungkinkan proses tertidur.
Berdasarkan penelitian tersebut, serta penelitian sebelumnya yang menghubungkan tidur dengan hasil kerja,penelitiLangkah selanjutnya adalah meneliti pengaruh pemakaian kacamata penyaring cahaya biru terhadap hasil kerja. Dalam serangkaian dua studi terhadap karyawan yang bekerja di Brasil,timPenelitian ini mengkaji berbagai hasil kerja, termasuk keterlibatan kerja, perilaku membantu, perilaku kerja negatif (seperti memperlakukan orang lain dengan buruk di tempat kerja), dan kinerja tugas.
Studi pertama meneliti 63 manajer, dan studi kedua meneliti 67 perwakilan layanan pelanggan. Kedua studi menggunakan desain penelitian yang sama: Para karyawan menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata penyaring cahaya biru selama dua jam sebelum tidur setiap malam selama seminggu. Karyawan yang sama juga menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata "palsu" selama dua jam sebelum tidur setiap malam. Kacamata palsu tersebut memiliki bingkai yang sama, tetapi lensanya tidak menyaring cahaya biru. Para peserta tidak memiliki alasan untuk percaya bahwa akan ada efek yang berbeda dari kedua set kacamata tersebut terhadap tidur atau kinerja, atau ke arah mana efek tersebut akan terjadi. Kami secara acak menentukan apakah peserta tertentu menghabiskan minggu pertama menggunakan kacamata penyaring cahaya biru atau kacamata palsu.
Hasilnya sangat konsisten di kedua studi tersebut. Dibandingkan dengan minggu di mana orang-orang mengenakan kacamata palsu, pada minggu di mana orang-orang mengenakan kacamata penyaring cahaya biru, peserta melaporkan tidur lebih lama (5% lebih lama dalam studi manajer, dan 6% lebih lama dalam studi perwakilan layanan pelanggan) dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik (14% lebih baik dalam studi manajer, dan 11% lebih baik dalam studi perwakilan layanan pelanggan).
Kuantitas dan kualitas tidur sama-sama memberikan efek positif pada keempat hasil kerja. Dibandingkan dengan minggu di mana peserta mengenakan kacamata palsu, pada minggu di mana peserta mengenakan kacamata penyaring cahaya biru, mereka melaporkan keterlibatan kerja yang lebih tinggi (8,51% lebih tinggi dalam studi manajer dan 8,25% lebih tinggi dalam studi perwakilan layanan pelanggan), perilaku membantu yang lebih banyak (17,29% dan 17,82% lebih banyak dalam setiap studi, masing-masing), dan perilaku kerja negatif yang lebih sedikit (11,78% dan 11,76% lebih sedikit, masing-masing).
Dalam studi manajer, peserta melaporkan kinerja mereka sendiri 7,11% lebih tinggi saat mengenakan kacamata penyaring cahaya biru dibandingkan saat mengenakan kacamata palsu. Namun, hasil kinerja tugas paling meyakinkan terdapat pada studi perwakilan layanan pelanggan. Dalam studi perwakilan layanan pelanggan, evaluasi pelanggan untuk setiap karyawan dirata-ratakan sepanjang hari kerja. Dibandingkan dengan saat karyawan layanan pelanggan mengenakan kacamata palsu, mengenakan kacamata penyaring cahaya biru menyebabkan peningkatan 9% dalam peringkat layanan pelanggan.
Singkatnya, kacamata penyaring cahaya biru meningkatkan kualitas tidur dan hasil kerja.
Hal yang paling mengesankan dari hasil ini adalah imbal hasil investasi yang tersirat. Sulit untuk mengukur nilai seorang karyawan yang 8% lebih terlibat, 17% lebih tinggi dalam perilaku membantu, 12% lebih rendah dalam perilaku kerja negatif, dan 8% lebih tinggi dalam kinerja tugas. Namun, mengingat biaya modal manusia, ini kemungkinan besar merupakan jumlah yang substansial.
Dalam studi tentang karyawan layanan pelanggan, misalnya, ukuran kinerja tugas adalah penilaian pelanggan terhadap kepuasan mereka dengan layanan tersebut, yang merupakan hasil yang sangat penting. Berbeda dengan hasil yang sangat berharga ini, kacamata khusus ini saat ini dijual seharga $69,00, dan mungkin ada merek kacamata lain yang sama efektifnya yang dapat menghasilkan hasil serupa (lakukan riset Anda sendiri — beberapa kacamata jauh lebih efektif daripada yang lain). Pengeluaran kecil untuk pengembalian yang substansial seperti itu kemungkinan akan menjadi investasi yang sangat menguntungkan.
Seiring kemajuan ilmu tentang tidur dan ritme sirkadian, kemungkinan akan ada lebih banyak cara untuk menerapkan intervensi kesehatan tidur yang menghasilkan hasil kerja yang bermanfaat. Karyawan dan organisasi pada akhirnya akan memiliki beragam pilihan yang ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur karyawan, yang menguntungkan semua pihak. Namun, kacamata penyaring cahaya biru merupakan langkah awal yang menarik karena mudah diterapkan, tidak invasif, dan—seperti yang ditunjukkan oleh penelitian kami—efektif.