Anda ingin karyawan Anda menjadi versi terbaik dari diri mereka di tempat kerja.APenelitian menunjukkan bahwa menjadikan tidur sebagai prioritas adalah salah satu tempat pentingmencapainya. Mendapatkan tidur yang cukup bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan beragam hasil kerja, termasuk keterlibatan kerja, perilaku etis, melihat ide -ide bagus, dan kepemimpinan. Jika Anda menginginkan versi terbaik dari karyawan Anda, Anda ingin mereka mendapatkan tidur nyenyak dari tidur nyenyak.
Apakah mungkin untuk memiliki solusi berbiaya rendah dan mudah diimplementrakyatEfektivitas dengan meningkatkan tidur karyawan?
AStudi penelitian yang akan datang berfokus pada pertanyaan inidilakukan. PenelitiDibangun di atas penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa mengenakan kacamata yang menyaring cahaya biru dapat membantu orang tidur lebih nyenyak. Alasan untuk ini agak teknis, tetapi intinya adalah bahwa melatonin adalah biokimia yang meningkatkan kecenderungan tidur dan cenderung meningkat pada malam hari sebelum tidur. Paparan cahaya menekan produksi melatonin, membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Tetapi tidak semua cahaya memiliki efek yang sama - dan cahaya biru memiliki efek terkuat. Jadi, menyaring cahaya biru menghilangkan banyak efek penekan cahaya pada produksi melatonin, memungkinkan peningkatan malam melatonin terjadi dan dengan demikian memungkinkan proses tertidur.
Berdasarkan penelitian itu, serta penelitian sebelumnya yang menghubungkan hasil tidur dengan pekerjaan,penelitiMengambil langkah berikutnya untuk memeriksa efek mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru pada hasil kerja. Dalam satu set dua studi karyawan yang bekerja di Brasil,timmemeriksa serangkaian hasil kerja yang luas, termasuk keterlibatan kerja, perilaku membantu, perilaku kerja negatif (seperti menganiaya orang lain sebagai pekerjaan), dan kinerja tugas.
Studi pertama memeriksa 63 manajer, dan studi kedua memeriksa 67 perwakilan layanan pelanggan. Kedua studi menggunakan desain penelitian yang sama: karyawan menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru selama dua jam sebelum tidur setiap malam selama seminggu. Karyawan yang sama juga menghabiskan satu minggu mengenakan kacamata "palsu" selama dua jam sebelum tidur setiap malam. Kacamata palsu memiliki bingkai yang sama, tetapi lensa tidak menyaring cahaya biru. Peserta tidak punya alasan untuk percaya bahwa akan ada efek diferensial dari dua set kacamata pada tidur atau kinerja, atau di arah mana efek seperti itu akan terjadi. Kami secara acak menentukan apakah ada peserta yang diberikan menghabiskan minggu pertama menggunakan kacamata penyaringan cahaya biru atau kacamata palsu.
Hasilnya sangat konsisten di dua studi. Dibandingkan dengan minggu di mana orang-orang mengenakan kacamata palsu, dalam minggu di mana orang-orang mengenakan kacamata penyaringan biru dilaporkan lebih banyak tidur (5% lebih lama dalam studi manajer, dan 6% lebih lama dalam studi perwakilan layanan pelanggan) dan mendapatkan tidur berkualitas lebih tinggi (14% lebih baik dalam studi manajer, dan 11% lebih baik dalam studi perwakilan layanan pelanggan).
Kuantitas dan kualitas tidur keduanya memiliki efek menguntungkan pada keempat hasil kerja. Dibandingkan dengan minggu di mana para peserta mengenakan kacamata palsu, dalam minggu di mana orang mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru, peserta melaporkan keterlibatan kerja yang lebih tinggi (8,51% lebih tinggi dalam studi manajer dan 8,25% lebih tinggi dalam studi perwakilan layanan pelanggan), lebih sedikit perilaku (masing -masing) (masing -masing) (masing -masing, dan 17% (masing -masing 11%, perilaku, dan lebih sedikit.
Dalam studi manajer, peserta melaporkan kinerja mereka sendiri sebagai 7,11% lebih tinggi ketika mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru dibandingkan ketika mengenakan kacamata palsu. Tetapi hasil kinerja tugas paling menarik untuk studi perwakilan layanan pelanggan. Dalam studi Perwakilan Layanan Pelanggan, evaluasi pelanggan untuk setiap karyawan dirata -rata sepanjang hari kerja. Dibandingkan dengan ketika karyawan layanan pelanggan mengenakan kacamata palsu, mengenakan kacamata penyaringan cahaya biru menyebabkan peningkatan 9% dalam peringkat layanan pelanggan.
Singkatnya, kacamata penyaringan cahaya biru meningkatkan hasil tidur dan pekerjaan.
Yang paling mengesankan tentang hasil ini adalah pengembalian investasi tersirat. Sulit untuk mengukur nilai seorang karyawan yang 8% lebih terlibat, 17% lebih tinggi dalam membantu perilaku, 12% lebih rendah dalam perilaku kerja negatif, dan 8% lebih tinggi dalam kinerja tugas. Namun, mengingat biaya sumber daya manusia, ini kemungkinan akan menjadi jumlah yang substansial.
Dalam studi karyawan layanan pelanggan, misalnya, ukuran kinerja tugas adalah peringkat pelanggan kepuasan mereka dengan layanan, yang merupakan hasil yang sangat kritis. Berbeda dengan hasil yang sangat berharga ini, kacamata khusus ini saat ini dijual seharga $ 69,00, dan mungkin ada merek kacamata lain yang efektif yang dapat mengarah pada hasil yang serupa (melakukan penelitian Anda, meskipun - beberapa kacamata jauh lebih efektif daripada yang lain). Biaya sekecil itu untuk pengembalian yang begitu besar cenderung menjadi investasi yang luar biasa bermanfaat.
Karena sains tidur dan sirkadian terus maju, kemungkinan akan ada lebih banyak jalan untuk menerapkan intervensi kesehatan tidur yang menghasilkan hasil kerja yang menguntungkan. Karyawan dan organisasi pada akhirnya akan memiliki menu opsi yang kuat untuk meningkatkan tidur karyawan, untuk keuntungan semua orang. Tetapi kacamata penyaringan cahaya biru adalah langkah awal yang menarik karena mudah diimplementasikan, noninvasif, dan - seperti yang ditunjukkan oleh penelitian kami - efektif.